オススメの筋トレアプリ
「手軽に痩せたい！けど時間が取れない」
いくら痩せたくても一歩踏み出せない理由の一つがそれでしょう。
私が最初にお世話になったアプリを紹介します。
毎日約１０分のトレーニングで良いのです。
怠けがちな私でも「ま、１０分ならやるか」
と重い腰がようやく上がったものです。
序盤は低い負荷のトレーニングから入るので初心者でも安心。
「３０日でシックスパックー腹筋ワークアウト」
初級 中級 上級 各コースが３０日でまとめられている。
毎日少しずつ負荷を加えていくので、エブリデイ達成感があるのは嬉しいかも。
一つ一つのトレーニングを終えたら「完了」をタップ
すると休憩時間（自動タイマー）が発動する。
タイムキープしてくれるのでだらだらと長時間にならないのが良い。
女性版アプリもあります。妻もこれから始めて今やトレーニングが習慣となっています。
私はAndroid版ですが、Apple版もリリースされています。
「トレーニングの時間が取れない」という悩みがあるならお試しあれ。
それでは。
イエキン
【結論】ダイエットは運動と食事管理
こんにちは。
コロナ禍で90kgあった体重が半年で73kgまで落ちましたイエキンです。
どんなダイエットをすれば痩せるのか
朝バナナダイエット、糖質制限ダイエット、プロテイン置き換えダイエット…
非常にたくさんのダイエット法が世の中に溢れており、
また時代によって様々なダイエット法が湧き上がってきます。
あなたが成功したダイエット法は何ですか？
どれだけ痩せましたか？
今も続いていますか？
私は前述のダイエット法では続きませんでした。
おそらくダイエットが続いている人は、わかっている。
結局は運動と食事管理に尽きるということを。
イエキンも糖質制限ダイエット、プロテイン置き換えダイエットなど
試したことがありましたが、確かに続ければ一時的には数キロ痩せました。
しかし1ヶ月も続けると、何となく終焉を迎えている。
飽きが来てるわけじゃない。だけど、生活の中に取り込むには難しかったりする。
特に家族と一緒に生活している場合、家族も多少なりとも犠牲を被るんですよね。
すると、1度ルーティンから外れた食事内容を許してしまう。それが繰り返される。
何となく家族に合わせて生活する中で運動習慣も減っていく。
徐々に以前の食事に戻っている。
あれ？いつの間にかダイエット終了。
でもまあ、体重1〜2kgはすぐ減ることがわかったから！また機会があったらやろう！
そもそも今は冬だし、もっと暖かい気候になったらランニングにも出られるし、
今年の夏はやるぞー！（結局先延ばし）
夏になったら、「外でのビールはやっぱ最高！」←これが私。
汗かいてるから根拠は無いのに何となく消費しているような気がしているだけ。
コロナ禍に入って、実際に運動と食事管理を続けてわかったことは、
「決して無理しないこと」
ちょっと無理してるな、面倒だな。
この感情が湧いた時点で、その方法は継続できる方法ではありません。
実際に取り組んで成功している、モデルになる先輩方がたくさんいます。
なので色んな方の例を知って、「これなら生活に取り入れられるな」
「これは無理！」などと、都合よく取捨選択すればよい（失礼）のです。
たぶんここまで読んでくれている方は、少なからずダイエットを始めたいか
少し取り組み始めている方でしょう。
今日お伝えしたいのは、結局
①ダイエットに必要なのは運動と食事管理
でもガッツリ続けるのはちょっとキツイ、一般人には無理です。
なので
②続けられる内容の運動や食事管理の方法を見つけましょう
という事でした。
それでは。イエキン
大盛りラーメンが大好物だ！
私はジロリアン(大盛りラーメンの殿堂、ラーメン二郎のファン)だ。
毎週のように二郎を食べては酒を喰らい、一時は体重が90kgまで上がるも、二郎の魅力は凄まじいものだった。
令和２年春、コロナの流行により緊急事態宣言発令。
私、イエキンの会社もご多分に漏れず、在宅ワークが開始となった。
在宅ワークと言っても、２チームに分散しての隔日出勤だったので、仮に私が在宅にいる日でも、もう1チームがオフィスでは電話対応等をしてくれるシステムだ。
なので在宅にいる時間はよほどの緊急時以外はハッキリ言って“ヒマ”だった。
ホントに家事以外の時間はヒマだったので、こういう時は普段やりたくても着手できなかったことに試みるものだ。
衣服の整理、趣味の音楽ＣＤ棚の売却物探索。
そんな中でいよいよ外出も出来ず、体を動かせないストレスがたまる。
(二郎を食べられないストレスも溜まる！)
そこで始まったのが、Youtubeを見ながらの家トレだ。
八方美人で飽き性な私でも、
あれ？？筋トレは続けているではないか。
そしてなんと15kg(正確には18kgくらい)は痩せた！！
このブログでは、ゆる〜くも続けている家トレに役に立ったコンテンツやユーチューバーさん等の情報を載せていければと思っている。
それでは宜しくお願いします。
イエキン
